Umiarkowana rozgrzewka
Wszyscy jeste?my podekscytowani zbli?aj?cym si? turniejem i pragniemy wypa?? jak najlepiej. Tak zawzi?cie ?wiczymy przed ka?dym tego typu wydarzeniem, aby?my byli w jak najlepszej formie.
Jednym z najwi?kszych b??d?w, jaki pope?niaj? amatorzy (kt?ry ja te? wiele razy pope?ni?em), jest uderzanie tu? przed rund? turniejow? zbyt wielu pi?ek na DR i usi?owanie poprawienia naszego swingu. Je?li nie uderzamy pi?ki dobrze przed turniejem, to wybicie 10 koszyk?w nie rozwi??e naszego problemu, a tylko go pog??bi.
Oto, co si? stanie: ? Je?li wyko?czymy si? mentalnie na DR, nie zostanie nam energii na przej?cie pola. Przeci?tnie ka?dy cz?owiek jest w stanie skupi? si? tylko przez kr?tki czas. Je?li jeste?my maksymalnie skoncentrowani i wykorzystasz to na DR, to w trakcie turnieju b?dzie nam bardzo trudno skupi? si?. ? Istnieje ryzyko wycie?czenia fizycznego ? po wykonaniu setek swing?w na DR, a tak?e po zsumowaniu wszystkich practice swings, mo?e si? zdarzy?, ?e po 9 do?kach zabraknie nam pary do dalszej gry.
Kiedy ju? nie mamy si?y i psychicznie jeste?my wyko?czeni, to bez wzgl?du na to, jak bardzo staramy si? dobrze gra?, i tak wychodzi inaczej.
Oto trening ? rozgrzewka, kt?ry powinni?my przeprowadzi? na godzin? przed rund?:
1. 20 min na DR ? wybij 1 ma?y koszyk pi?ek na rozgrzewk?. Zamiast naprawia? b??dy w swingu, spr?buj gra? z tym uderzeniem, kt?re aktualnie masz, tzn. je?li uderzasz fade?a lub drowa, zaprzyja?nij si? z nim i graj z nim na polu. Po turnieju id? na DR i wtedy pr?buj popracowa? nad b??dami.
2. 15 min chipping ? tylko ustal pr?dko??, z jak? b?dziesz porusza? kijem.
3. 15 min putting ? wystarczy, aby? czu? si? zrelaksowany przy pi?ce.
4. Relaks ? zbierz my?li i nastaw si? na przyjemn? rund? golfa! Powodzenia i jak najni?szych wynik?w!
Marek Bednarczyk PGA Professional
